반응형 일상 생각5 기력회복에 좋은 음식 알아보기 우리 모두가 한 번쯤은 경험해 보았을 무기력증에 대해 알아보고자 합니다. 무기력증이란 사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 말합니다. 유난히 피곤하거나, 열정이 없거나, 아무것도 할 힘이 없을 때 이유가 궁금한 적이 있으실 겁니다. 무기력증 증상 무기력증을 겪는 사람에겐 여러 가지 증상이 나타난다. 첫째, 자발적으로 행동하지 않는다. 스스로 상황을 통제하지 못한다고 여기면 행동하지 않을 가능성도 커진다. 둘째, 부정적인 인지가 형성된다. 쉽게 말하자면 '나는 뭘 해도 안돼'라고 스스로 생각해 버리는 것이다. 셋째, 신체적인 병을 동반할 수 있다. 무기력증을 겪으면 면역력이 약해져서 질병에 걸릴 가능성이 높아진다. 네번째, 식욕이 지나치게 높아지거나 낮아질 수 있다... 2023. 12. 14. 장에 좋은 음식 5가지 정리 장의 정의 소화기관 중에서 위로부터 이어지는 가늘고 긴 관으로 크게 소장(小腸)과 대장(大腸)으로 나눈다. 유문에서 회맹판까지를 작은창자, 맹장에서 직장까지를 큰창자로 구분하며 주로 소화와 흡수, 배설을 담당한다. 소장의 위치 소장은 복부의 가운데 부분에 자리잡고 있다. 이중 빈창자(공장)는 주로 복부의 좌상부에 위치하며, 돌창자(회장)는 우하부에 위치한다. 맹장와 충수돌기는 골반에 위치한다. 오름창자와 내림창자는 고정된 기관으로 오름창자는 복부의 오른쪽에 내림창자는 왼쪽에 위치한다. 가로창자는 주로 상복부에 구불창자(S상결장)은 주로 좌하복부에 위치하나 복막에 고정되어 있지 않기 때문에 위치가 자유롭게 변할 수 있으며 가로창자는 골반까지 내려와 있거나 구불창자가 저절로 루프를 형성하고 있는 경우도 있다.. 2023. 12. 8. 비타민 D 하루 권장량 알아보기 햇빛을 쬐야 생기는 걸로 유명한 비타민D입니다. 우리 몸은 자외선을 통해 비타민D를 합성합니다. 하지만 합성에는 여러 가지 요인이 영향을 미치며, 우리나라의 경우에는 계절이나 지역에 따라서 그 차이가 꽤 나는데요. 하루 약 20~40분 가량의 일광욕이 비타민D 합성도 하고 피부에 문제를 일으키지 않는다고 제시되어 있습니다. 그러나 실상은 자외선 차단제와 여러 차단 요인으로 실제 햇빛에서 비타민D 하루 권장량을 공급받기에는 어려울 가능성이 높다고 합니다. 비타민D는 칼슘이 대장과 콩팥에서 흡수될 수있게 도와주며 암, 심혈관질환, 우울증 등 각종 질병예방에 핵심적인 역할을 수행합니다.또한 면역력 강화에 도움을 준다는 사실도 다수의 학회지에 게재된 연구 논문을 통해 입증된 사실입니다. 그렇기에 건강을 챙기는 .. 2023. 12. 7. 무릎관절(염증)에 좋은 식품과 피해야 할 식습관 1. 무릎관절을 강화하는 식품 무릎관절은 일상 생활에서 많은 압력을 받기 때문에 강화를 위한 올바른 식품 선택은 중요합니다. 여러 영양소가 무릎 관절의 건강에 도움이 되는데, 그 중에서도 다음과 같은 음식이 특히 좋습니다. 연어와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산은 관절 염증을 감소시키고 무릎 관절의 윤활을 촉진합니다. 생선 중에서 특히 연어는 이 영양소가 풍부하여 무릎 관절의 건강에 도움이 됩니다. 최소 주 2회 이상의 생선 섭취를 통해 오메가-3를 충분히 공급받으면 관절에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 콜라겐이 풍부한 식품: 콜라겐은 연결 조직을 형성하는 데 필수적이며, 무릎 관절의 탄력을 유지하는 데 중요합니다. 닭고기, 소고기, 돼지고기의 피부 부위와 함께 구이나 찜 요리로.. 2023. 11. 24. 이전 1 2 다음 반응형
