기력회복에 좋은 음식 알아보기

 

우리 모두가 한 번쯤은 경험해 보았을 무기력증에 대해 알아보고자 합니다.

무기력증이란 사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 말합니다. 유난히 피곤하거나, 열정이 없거나, 아무것도 할 힘이 없을 때 이유가 궁금한 적이 있으실 겁니다.

 

 

무기력증 증상

무기력증을 겪는 사람에겐 여러 가지 증상이 나타난다.

첫째, 자발적으로 행동하지 않는다. 스스로 상황을 통제하지 못한다고 여기면 행동하지 않을 가능성도 커진다.

둘째, 부정적인 인지가 형성된다. 쉽게 말하자면 '나는 뭘 해도 안돼'라고 스스로 생각해 버리는 것이다.

셋째, 신체적인 병을 동반할 수 있다. 무기력증을 겪으면 면역력이 약해져서 질병에 걸릴 가능성이 높아진다.

네번째, 식욕이 지나치게 높아지거나 낮아질 수 있다. 이는 우울증에 걸린 사람에게서도 나타나는 증상 중의 하나이다.

다섯째, 피로감을 많이 느낀다.

여섯째, 다른 사람과의 교류가 줄어들며 고립되고자 한다. 

일곱째, 마음이 조금하고 어떤 일에 과민반응을 보이기도 한다.

 

 

 

무기력증 발생

완벽주의자 또는 일중독자에게 무기력증이 자주 생긴다고 합니다.

 

 

무기력증 해법

자신이 의식할 수 있는 무기력증은 원인을 제거함으로써 나아질 수 있다. 예컨대 신체적인 피로감 때문에 무기력하다면 심호흡을 하거나, 커피 또는 초콜릿을 섭취하는 행동, 가볍게 운동하는 것, 반신욕 등을 통해 신체적인 무기력을 없앨 수 있다. 심리적인 원인은 자신의 생각을 글로 써 보면서 문제를 분석하려 해 보는 것으로 다소 제거할 수 있다. 자신이 하는 일에 압바감을 많이 느낀다면 하는 일에서 의미를 찾고 배울 점을 찾으려고 노력하는 것으로 무기력증을 견뎌낼 수 있다.

 

 

 

기력회복에 좋은 음식 알아보기

 

1. 오리고기

 오리고기에는 기력 회복에 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 오리고기에는 불포화지방산과 단백질, 비타민 B, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기력을 회복하는데 도움을 주고 부추와 함께 먹으면 더 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식

 

2. 삼계탕

 닭고기에는 근육을 만드는 데 필요한 단백질과 기력 회복에 도움을 주는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 삼계탕에는 한약재도 들어가기에 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있으나 국물을 많이 마시기 보다는 고기 위주로 먹는 것이 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식

 

3. 홍삼

 홍삼은 기력 회복에 도움을 주는 진세노사이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 또한 홍삼은 다양한 형태로 접할 수 있기에 자신에게 맞는 제품을 찾아 먹으시면 좋을 것 같습니다.

기력회복에 좋은 음식

 

4. 전복

 전복은 타우린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타우린은 기력 회복에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하고 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 다른 영양소도 골고루 들어가 있어 챙겨 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.

기력회복에 좋은 음식

 

5. 마늘

 한국인에게 빼놓을 수 없는 마늘도 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다. 마늘은 체력증진뿐 아니라 암과 염증을 방지해주는데도 도움을 줍니다.

기력회복에 좋은 음식

 

 

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